CBT Guide to Depression & Test 2.1.1

Voel je je verdrietig of depressief? Volledig gratis tools om je leven te helpen veranderen!

Leer omgaan met de factoren die kunnen bijdragen aan depressie. De natuurlijke behandeling van depressie omvat het begrijpen van depressie en de factoren die bijdragen aan de symptomen. Leren omgaan met stress in uw leven en zelfzorggedrag vertonen, kan uw symptomen en uw humeur verbeteren.

Voel je hoopvol over het veranderen van je leven! Meer informatie over de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) waarvan in psychologisch onderzoek is aangetoond dat ze effectief zijn bij het beheersen van depressie en angst.

Deze app biedt onderwijs om een ​​geïnformeerde consument van geestelijke gezondheidsdiensten te zijn en bevat middelen om te gebruiken in samenwerking met een gezondheidsprofessional.

De tools in deze app zijn afgeleid van de CGT-onderzoeksbasis en ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk formaat door Dr. Monica Frank, een klinisch psycholoog die al meer dan 30 jaar gespecialiseerd is in de cognitieve gedragstherapie van angst- en stressgerelateerde stoornissen.

CGT-methoden die in deze app zijn opgenomen

1) Assistentie-audio's
• leren omgaan met depressieve symptomen
• Emotietraining - kan eenvoudig worden gebruikt als ontspanning of om te leren omgaan met emoties
• Mindful Grounding - leert u hoe u zich kunt heroriënteren tijdens stressvolle situaties
• Mindful Breathing

2) Tientallen andere audio's
• Geleide beelden -- ontspanning
• Snelle stressverlichting -- eenvoudige oefeningen
• Mindfulness
• Spierontspanning
• Ontspanning voor kinderen
• Mindfulness-training
• Energie gevend
• Eigenwaarde
• Veel van de artikelen zijn ook beschikbaar in audioformaat

3) Qi Gong-video's
• een zachte, fysieke ontspanningsmethode

4) Tests
• PHQ-depressiescreening
• andere tests om te helpen je leert over jezelf
• Cognitieve Stijlen Test, Je Geluksbeoordeling en meer

5) Cognitief Dagboek
• stapsgewijze evaluatie van een gebeurtenis die angst veroorzaakte
• om te helpen bij cognitieve herstructurering

6) Logboek Gezonde Activiteiten
• houd dagelijkse activiteiten bij om te motiveren en verbeteringen aan te brengen

7) Stemmingslogboek
• registreer uw stemmingen gedurende de dag
• functie voor stemmingsanalyse: toont uw gemiddelde stemmingsscores voor verschillende acties of gebeurtenissen
• grafieken om uw stemming bij te houden

8) Dagelijkse doelen
• om uw gezonde activiteiten te plannen
• gebruik voor behandelplanning met therapeut

9 ) Artikelen
• over depressie
• uitleg over cognitieve gedragstherapie (CBT)
• andere psychische problemen

Over cognitieve gedragstherapie

CGT Gids voor depressie Zelfhulp door Excel At Life leert je hoe je de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) kunt gebruiken in een eenvoudig formaat.

Leer de CBT-methoden waarvan uit tientallen jaren psychologisch onderzoek is gebleken dat ze effectief zijn voor het veranderen van je emoties/stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.

Deze CBT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp voor kleine problemen of kunnen in samenwerking met uw therapeut worden gebruikt om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat het beste bij uw situatie past. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten vast te leggen.

Andere functies

• Alle persoonlijke gegevens die op uw apparaat zijn opgeslagen.
• Download audio voor offline gebruik.
• Volledig aanpasbaar: wijzig de CBT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt zodat ze overeenkomen met het systeem dat u kent, voeg uw eigen uitdagende uitspraken toe voor elke overtuiging, voeg stemmingen/emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om bij te houden • Wachtwoordbeveiliging
( optioneel)
• Dagelijkse herinnering (optioneel)
• Voorbeelden, zelfstudie, artikelen
• E-mailinvoer en testresultaten - handig voor therapeutische samenwerking